表情ジワが深く刻まれた「真皮のしわ」は、保湿クリームだけで改善することは難しいです。
乾燥が原因の浅いちりめんジワは、保湿クリームで対策することができますが、真皮のしわは、コラーゲン繊維の弾力低下によって起こるため保湿だけでの改善はかなり難しいです。
真皮のシワは保湿とあわせて、コラーゲン繊維の増加対策が重要になってきます。
そこで、コラーゲン繊維が減少する原因や、深いシワを作らせないスキンケア方法、コラーゲンを増加させるための具体例をご紹介します。
コラーゲン繊維が弾力を失ってしまう原因
真皮のしわは、コラーゲン繊維の弾力低下によって起こります。コラーゲン繊維は、肌のハリや弾力を保つ役割を担っています。
紫外線や加齢によってコラーゲン繊維が減少すると、肌のハリや弾力が低下し、硬くなった肌にはシワが定着しやすくなります。
コラーゲン繊維が弾力を失う大きな原因は紫外線や加齢です。
紫外線は、コラーゲン繊維を固く変質させ、コラーゲン線維を分解する酵素の働きを活性化させます。そのため、コラーゲン繊維が減少し、肌の弾力が失われます。また、紫外線は真皮を薄くするため、シワができやすくなります。
加齢によっても、コラーゲン繊維は減少していきます。40を過ぎる頃になるとコラーゲン線維を作る細胞の働きが衰え、コラーゲン線維の再生が追いつかなくなるためです。
また、エラスチン線維も切れて、バラバラになっていき、肌のハリや弾力が失われます。
コラーゲン繊維が減少すると、シワだけではなく、たるみやほうれい線などの症状も現れることがあるので、コラーゲン繊維の増加がエイジングケアでは重要になってくるのです。
コラーゲン繊維を増加させるための具体策
真皮のしわを改善するには、コラーゲン繊維の増加が重要です。ここからはコラーゲン繊維の増加の為に具体的にはどんなことをすればいいのか具体的にあげていきます。
- ビタミンCを摂取する
ビタミンCは、コラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。ビタミンCを多く含む食品としては、レモン、イチゴ、ピーマン、キウイ、ブロッコリーなどが挙げられます。
- タンパク質を摂取する
コラーゲンもタンパク質の一種です。タンパク質を十分に摂取することで、コラーゲンの生成を促すことができます。タンパク質を多く含む食品としては、肉、魚、卵、大豆製品などが挙げられます。
- 紫外線を浴びないようにする
紫外線は、コラーゲン繊維を破壊する原因となります。日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子をかぶったりして、紫外線対策をしましょう。
- 適度な運動をする
適度な運動は、血行を促進し、コラーゲンの生成を促します。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです。
- 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、コラーゲンの生成を阻害する原因となります。毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
これらの具体策を組み合わせることで、コラーゲン繊維を増加させ、肌のハリや弾力を保つことができます。
また、コラーゲン生成を促進する効果が期待できるサプリメントや化粧品なども販売されています。ただし、サプリメントや化粧品はあくまでも補助的な役割であり、食事や生活習慣の改善が最も重要です。
深いシワを作らせないスキンケア方法
紫外線や加齢でのコラーゲン不足以外に、間違ったスキンケアでシワを深めてしまう可能性があります。
深いシワを作らせないためのスキンケア方法を3つご紹介しますので、コラーゲン増加対策と合わせて実践してみてください。
洗顔は、たっぷりの泡をクッションにして優しく洗う
洗顔時に手が直接触れると、肌を傷つけてしまう可能性があります。そのため、泡立てネットを使うのがおすすめです。 たっぷりの泡で洗うことで、肌をいたわりながら、毛穴の黒ずみや角質をしっかり落とすことができます。
化粧水をコットンでつけるのではなく手でつける
コットン繊維は、シワができるほど弱った肌にはダメージを与えてしまいます。パッティングも同様です。また、コットンを使うと、肌の上で滑らせるたびに力が入ってしまうことがあります。
化粧水は手のひらに取り出し、手のひらで優しく包み込むようになじませましょう。
クリームは「ハンドプレス」でやさしく
クリームを塗る時は、力を入れるのではなく、肌に押し込むようになじませるとよいでしょう。力が入ると摩擦が生じ、かえってシワを悪化させてしまいます。
目元や口元など、気になる部分には重ね塗りをすると効果的です。
深いシワ対策は根気が必要！焦らず丁寧なケアを
深くなったシワは簡単に解消することはできません。
コラーゲンの減少によりハリと弾力が失われ、深いシワが定着してしまいます。
深いシワの予防と改善には、コラーゲン繊維を増加させるために食事と生活習慣を見直すこと、正しいスキンケアを知り実践することが大切です。
肌のターンオーバーは、正常な場合でも約28日間かかります。シワのある肌は、ダメージを受けて弱っているため、ターンオーバーの周期はさらに長くなると考えられます。
そのため、1ヵ月でシワが消えることはありませんが、継続してケアをすることで、肌は徐々に回復していきます。
焦らずコツコツケアしていくことが大事です。